امروزه به همان میزان که میل مردم به ورزش کردن بیشتر شده ، ورزشکار بودن هم دشوارتر و البته پرهزینه تر شده است. اما اگر با وجود دسترسی نداشتن به باشگاه های خوب ، زمان کم و هزینه های زیاد ، باز هم میخواهید ورزش کنید ، بهترین راه برای شما داشتن یک باشگاه خانگی است، باشگاهی که یکبار برای همیشه با هزینه ای کم به آن دسترسی پیدا میکنید.
شاید با شنیدن نام باشگاه خانگی تصورتان اتاق های پر از وسایل و تجهیزات حرفه ای ورزشی باشد؛ اما با کمترین امکانات و هزینهی بسیار کم هم میتوان صاحب یک باشگاه خانگی کارآمد شد. تنها کافی است که ظرفیت های اتاق و امکاناتتان را بسنجید. برای داشتن یک باشگاه خانگی لزوما نیازی به داشتن تردمیل یا دستگاههایی از این قبیل نیست ، شما با داشتن چند وسیلهی ساده و ارزان هم میتوانید به خوبی ورزش کنید.
وسایل لازم برای باشگاه خانگی
چند نمونه از وسایلی که با داشتن آنها میتوانید به راحتی باشگاه خانگی خود را مجهز کنید:
- مت ورزشی ( حتی میتوانید برای مقرون به صرفه تر شدن هزینهها از یک رول pvc و یک روکش پارچه ای استفاده کنید.)
- دمبل ( میتوانید از بطری های آب پر از نمک استفاده کنید.)
- توپ بدنسازی ( تنوع ورزش های توپی باعث میشود نیازی به دستگاه نداشته باشید.)
- کش های مقاومتی ( اگر امکان خرید دمبل را ندارید این کشها بهترین جایگزین دمبلها هستند.)
- نیمکت ورزشی قابل تنظیم ( داشتن این نیمکتها بسیار کارآمد است اما اگر به هر دلیلی نمیخواهید از آنها استفاده کنید ، توپ های بدنسازی جایگزین خوبی برای این نیمکتها هستند.)
- عایق صوتی برای باشگاه (از آنجایی که موسیقی یک عضو جدانشدنی باشگاههاست ، شما در باشگاه خانگی به جای حذف این گزینه ، میتوانید از عایق های صوتی استفاده کنید.)
- تاتامی ( به جای استفاده از تاتامی میتوانید از فوم پلی اتیلن استفاده کنید ، تا صدای کوبه ای پای شما هنگام دویدن ، پرش یا… همسایهی طبقهی پایین را آزار نداده و همچنین سطح و بستر نرمی زیر پای شما تشکیل بشود.)
محتوای پیشنهادی: “راهنمای خرید فوم شانه تخم مغری”
عایق صوتی برای باشگاه
کمی بالاتر مزیت های باشگاه های خانگی گفته شد . باشگاهی که دسترسی به آن، به معنی صرفه جویی در وقت و هزینه است. اما شاید با خودتان بگویید باشگاه های حرفه ای کجا ؟؟؟ و باشگاه خانگی کجا؟؟؟
و از قضا اگر از آن دسته از ورزشکارانی باشید که بدون آهنگ دست و دلشان به سمت ورزش کردن نمیرود و همیشه هم به محض ورود به باشگاه های حرفه ای اسپیکرهای بزرگ را دیده باشید که موسیقی را با بیشترین ولوم صدا پخش میکنند ، ممکن است فکر داشتن یک باشگاه خانگی را از ذهن خود پاک کنید چرا که در شرایط عادی، شما در باشگاه خانگی به این امکان دسترسی نخواهید داشت.
اما همیشه برای هر مشکلی ، راه حلی هم هست .
شما میتوانید همزمان هم باشگاه خانگی داشته باشید و هم موزیک های بلند پلی کنید . تنها کافی ست که بخشهایی از فضا را که می خواهید تبدیل به باشگاه شود ( دیوارهای اتاقتان) را مجهز به عایق های صوتی کنید . عایق های صوتی نه تنها مانع خروج صدا از داخل اتاق به خارج میشوند ، بلکه باعث میشوند که صدایی از بیرون اتاق به داخل اتاق نفوذ هم نکند.
به لحظه ای فکر کنید که در ده ثانیه آخرِ ست پلانک ، صدای جیغ بچهی همسایه ، تمرکز شما را به هم بریزد ، شما به زمین افتاده و در نتیجه رکورد شما خراب میشود. تفاوتی نمیکند که شما در این اتاق تمرینات یوگا را انجام بدهید یا بدنسازی و یا رزمی یا مدیتیشن و حتی شطرنج ، به هر حال هر ورزشکاری برای داشتن بازدهی خوب در ورزش ، نیازمند تمرکز است و این تمرکز کردن در محیطی پر از سروصدا امکان پذیر نیست .
از طرفی یک ورزشکار نباید مدام این دغدغه را داشته باشد که نکند تمرینهایش ، باعث اعتراض های همسایهها بشود. برای همین عایق کردن اتاق ورزش و باشگاه خانگی گرچه با یک هزینهی کم امکان پذیر است اما تاثیری زیاد بر محیط ورزشی شما ، فکر آرام شما و حتی بازدهی ورزشی شما دارد.
محتوای پیشنهادی: “مشاوره خرید عایق صوتی برای باشگاه”
دسته های ورزشی که نیاز به آکوستیک کردن سالن ورزشی دارند
- بدنسازی
- یوگا
- رزمی
- تیراندازی
عایق کردن باشگاه خانگی
تا به اینجا مشخص شد که ساختن یک باشگاه نیمه حرفه ای آن هم در یک قدمی شما یعنی خانه ، اصلا و اصلا کار سخت و پرهزینه ای نیست . با داشتن حداقل امکاناتی که کمی بالاتر اشاره شد میتوانید باشگاه خانگی خود را به راه بیندازید و به صورت حرفه ای در آن ورزش کنید.
هرچند در جزئیات، وسایل و محیط باشگاه های هر ورزش با ورزش دیگر تفاوتهایی هست اما به طور کل شما در این باشگاه نیازمند یک سری وسایل اولیه برای نرمش و ورزش کردن هستید . و در مراحل بعدی میتوانید جزئیات تخصصی ورزش موردنظرتان را به اتاق اضافه کنید اما آنچه که در ساخت این اتاق باید در نظر گرفته شود ، آن است که این باشگاه چون در منزل شما که احتمالا آپارتمان است قرار دارد ، شما باید این اتاق را مجهز به عایق صوتی برای باشگاه خودتان بکنید و از کف پوش های نرم مثل تاتامی و یا پلی اتیلن استفاده کنید ، چرا که قرار است با تمرکز زیاد در محیطی تمرین کنید که دقیقا مانند یک باشگاه حرفه ای است ، بدون آنکه برای همسایهها مزاحمتی ایجاد کنید.
مقایسه باشگاه حرفه ای و نیمه حرفه ای
|
باشگاه نیمه حرفه ای ( خانگی) مزایا |
معایب |
| صرفه جویی در زمان | سرو صدا در خانه |
| کاهش هزینهها | نبود تمرکز به خاطر صدای جانبی |
| دسترسی دائم | نبود هم تمرینی |
| نبود محدودیت سانس باشگاه | کمبود فضا |
| کاهش زمان رفت و آمد | |
| چند جانبه بودن | |
| باشگاه حرفه ای مزایا | معایب |
| حضور مربی | مدت زمان کم تمرین |
| فضای بزرگتر | هدر رفت زمان در رفت و آمد |
| حضور ورزشکاران دیگر | هزینهی زیاد ثبت نام ماهانه |
| دسترسی به تجهیزات حرفه ای | دسترسی محدود زمانی و فضا |
| در دسترس نبودن باشگاه خوب | |
| هماهنگ نبودن ساعات تمرین با اوقات خالی |
دیدن محصولات در یک نگاه +مشخصات فنی + قیمت
صداگیری در فضاهای ورزشی
کمی بالاتر اشاره شد که داشتن یک باشگاه نیمه حرفه ای خانگی ، ملزم به مجهز بودن باشگاه به چند ابزار تخصصی و غیر تخصصی است و اشاره کردیم که عایق صوتی باشگاه یکی از همان ابزاری است که در عین کم هزینه بودن ، بسیار کاربردی است و شما در باشگاه خودتان ، قطعا به آن نیاز خواهید داشت.
در نتیجه ما برای راحتی شما ، چند پک از عایق های صوتی را با توجه به مهندسی صدا در فضای انواع باشگاه تدارک دیده ایم که میتوانید با توجه به بودجه ، ابعاد فضا و نیازتان از آنها استفاده کنید.
ما در یک صفحه اختصاصی، از صفر تا صدا عایق کردن فضاهای ورزشی را توضیح دادهایم و برای شما پیشنهادهایی را در قالب چند پک قرار دادیم که بتوانید محصول موردنیاز خود را ، راحتتر انتخاب کنید.
یــک قــدم تا آرامــش
پنلهای پارچهای آکوستیک، انتخاب هوشمندانه برای عایق صوتی دیوار مشترک آپارتمان
برای مشاوره میتوانید از طریق تلفن یا صفحه تماس با ما ، با ما در ارتباط باشید.
پنل آکوستیک نوری، هم زیبایی هم کارآیی
برای مشاوره میتوانید از طریق تلفن یا صفحه تماس با ما ، با ما در ارتباط باشید.
