ویـدیـوی بـاشــگاه ورزشــی

امروزه به همان میزان که میل مردم به ورزش کردن بیشتر شده، ورزشکار بودن هم دشوارتر و البته پرهزینه تر شده است. اما اگر با وجود دسترسی نداشتن به باشگاه های خوب، زمان کم و هزینه های زیاد، باز هم میخواهید ورزش کنید، بهترین راه برای شما داشتن یک باشگاه خانگی است.

باشگاهی که یکبار برای همیشه با هزینه ای کم به آن دسترسی پیدا می‌کنید…

شاید با شنیدن نام باشگاه خانگی تصورتان اتاق های پر از وسایل و تجهیزات حرفه ای ورزشی باشد؛ اما با کمترین امکانات و هزینه ی بسیار کم هم میتوان صاحب یک باشگاه خانگی کارآمد شد. تنها کافی ست که ظرفیت های اتاق و امکاناتتان را بسنجید.

برای داشتن یک باشگاه خانگی لزوما نیازی به داشتن تردمیل یا دستگاه هایی از این قبیل نیست، شما با داشتن چند وسیله ی ساده و ارزان هم میتوانید به خوبی ورزش کنید.

باشگاه‌هایی که عایق سازی صوتی نیاز دارند

بدنسازی

یوگا

تیر اندازی

رزمی

مقایسه باشگاه‌های حرفه‌ای و خانگی

مزایا

  1. صرفه جویی در زمان
  2. کاهش هزینه ها
  3. دسترسی دائم
  4. نبود محدودیت سانس باشگاه
  5. کاهش زمان رفت و آمد
  6. چند جانبه بودن

معایب

  1. سرو صدا در خانه
  2. نبود تمرکز به خاطر صدای جانبی
  3. نبود هم تمرینی
  4. کمبود فضا

مزایا

  1. حضور مربی
  2. فضای بزرگتر
  3. حضور ورزشکاران دیگر
  4. دسترسی به تجهیزات حرفه ای

معایب

  1. هدر رفت زمان در رفت و آمد
  2. دسترسی محدود زمانی و فضا
  3. در دسترس نبودن باشگاه خوب
  4. هماهنگ نبودن ساعات تمرین با اوقات خالی و هزینه ثبت نام زیاد
  5. همزمانی  تمرین ورزش های مختلف در یک سالن

بهترین جایگزین های وسایل تخصصی در باشگاه خانگی

جایگزین وسایل


  1. یک رول pvc و یک روکش پارچه ای
  2. بطری های آب پر از نمک
  3. انواع دستگاه
  4. دمبل
  5. توپ بدنسازی
  6. استفاده از پتو روی پنجره ها
  7. فوم پلی اتیلن

وسایل ضروری


  1. مت ورزشی
  2. دمبل
  3. توپ بدنسازی
  4. کش مقاومتی
  5. نیمکت ورزشی
  6. عایق صوتی
  7. تاتامی
ضبط صدا با لپ تاب

تا به اینجا مشخص شد که ساختن یک باشگاه خانگی ای آن هم در یک قدمی شما یعنی خانه ، اصلا و اصلا کار سخت و پرهزینه ای نیست. با داشتن حداقل امکاناتی که کمی بالاتر اشاره شد میتوانید باشگاه خانگی خود را به راه بیندازید و به صورت حرفه ای در آن ورزش کنید.

در مراحل بعدی میتوانید جزئیات تخصصی ورزش موردنظرتان را به اتاق اضافه کنید اما آنچه که در ساخت این اتاق باید در نظر گرفته شود، آن است که این باشگاه چون در منزل شما که احتمالا آپارتمان است قرار دارد ، شما باید این اتاق را مجهز به عایق صوتی و کف پوش های نرم مثل تاتامی و یا پلی اتیلن کنید، چرا که قرار است با تمرکز زیاد در محیطی تمرین کنید که دقیقا مانند یک باشگاه حرفه ای است ، بدون آنکه برای همسایه ها مزاحمتی ایجاد کنید.

کاربردی ترین APP های ورزشی

شما میتوانید همزمان هم باشگاه خانگی داشته باشید و هم موزیک های بلند پلی کنید

تنها کافی ست که بخش هایی از دیوارهای اتاقتان را مجهز به عایق های صوتی کنید. عایق های صوتی که نه تنها مانع خروج صدا از داخل اتاق به خارج میشوند، بلکه باعث میشوند که صدایی از بیرون اتاق به داخل اتاق نفوذ هم نکند.

 به لحظه ای فکر کنید که در ده ثانیه آخر ست پلانک، صدای جیغ بچه همسایه، تمرکز شما را به هم بریزد، شما به زمین افتاده و در نتیجه رکورد شما خراب میشود. برای همین عایق کردن اتاق ورزش و باشگاه خانگی گرچه با یک هزینه ی کم امکان پذیر است اما تاثیری زیاد بر محیط ورزشی شما ، فکر آرام شما و حتی بازدهی ورزشی شما دارد.

  • کمی بالاتر اشاره شد که داشتن یک باشگاه نیمه حرفه ای خانگی ، ملزم به مجهز بودن باشگاه به چند ابزار تخصصی و غیر تخصصی است و اشاره کردیم که عایق صوتی یکی از همان ابزاری است که در عین کم هزینه بودن، بسیار کاربردی است و شما در باشگاه خودتان ، قطعا به آن نیاز خواهید داشت.
  • در نتیجه ما برای راحتی شما، چند پک از عایق های صوتی را با توجه به مهندسی صدای فضای انواع باشگاه تدارک دیده ایم که میتوانید با توجه به بودجه، ابعاد فضا و نیازتان از آن ها استفاده کنید.
اگه برای عایق‌ فضای ورزشی به مشاوره آنلاین احتیاج داری، کلیک کن !
بزن بریم !
توی این فرم میتونی اطلاعات مختصری از ابعاد فضای مورد نظرت رو وارد کنی تا بلافاصله راهنمایی لازم برات ارسال بشه
اشتراک در خبرنامه سایت
با عضویت در خبرنامه سایت ما می توانید از ما کد تخفیف بگیرید!
سیاست حفظ حریم خصوصی. این اطلاعات هرگز با کسی به اشتراک گذاشته نمی شود
مشترک شوید!

یــک قــدم تا آرامــش

برای مشاوره می‌توانید از طریق تلفن یا واتس اپ با ما تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *